Огромни удео становништва пати од прекомерне тежине. Стручњаци нуде различите начине да испусте вишак. По правилу, сви квалитативно компоноване методе гарантују постепени, стабилан губитак тежине. Али обично људи не желе да чекају, желе да изгубе све килограме постигнуте за месец дана, чак и ако се накупљају дуги низ година. Потрага за Екпресс Дијетом почиње обећавајућим насловима. Један пример је строга употреба хељде. На Интернету можете пронаћи бројне критике о његова дивна својства која гарантују брзи губитак килограма. Али колико је ефикасан и сигуран је то тело? Која правила ће се морати придржавати? Како оставити исхрану? У члану ћемо размотрити ове и друга питања.
Правила за усаглашавање са исхраном
Греле дијета за мршављење се може користити као верзија истовара која траје 3-5 дана. Посебно упорни губитак тежине изјављује да су трајали 7 или 14 дана на њему.
Листа потрошених производа је увелико ограничена, главна је једна: хељда каша. Његов број дневно није ограничен: Можете да користите онолико колико желите, како се појављује глад. Али стварни прегледи кажу да је сваки дан жудња за то све мање и мање, каша постаје најнезгорени производ у исхрани. У том смислу је заснована на тој исхрани.
Рецепт за израду хељдене каше је истог дана дневно: житарице се сипа са врућом, али не и кључаном водом, у односу једног до два. Мора се оставити испод поклопца ноћу. До јутра ће се повећавати у количини, набрекнути, апсорбује сву воду, постаће погодан за храну. Дозвољено је допуштено да се дневни мени додаје са малим дебелим кефиром, малом количином воћа-1-2 комада.
Шта треба искључити из исхране?
Дијета на пари Хељда је прилично оскудна, у великој мери ограничава дневни мени. Иако неке опције омогућавају употребу додатних производа, њихова листа је такође врло резана. Потпуно одбити производе као што су:
- путер и поврће;
- со, зачини, умаци, зачини;
- полуприколини производи, димљене рибе и месо, кобасице, сиреви;
- брза храна;
- брашно и сластичарство, слаткиши;
- Алкохолна пића.
У ствари, листа "забрањених" производа је огромна. Лакше је рећи да је забрањено јести све осим хељде и производа наведених у исхрани. А ово је Кефир, мала листа плодова.
Присталице ове технике тврде да је исхрана изузетно једноставна за пренос, не мора да гладује. Али доктори су спремни да се расправљају. Таква ограничења неће имати користи за здравље, ни психолошке ни физичке.
Дозвољени производи
Монотона исхрана може бити досадна за неколико дана, дефинитивно неће моћи да се издржи на њему месец дана, тада ће то учинити више штете него добре. Стога су творци методологије одлучиле да уведе неколико додатних производа. Дакле, листа главних производа је следећа:
- чиста пића која не-кобила вода;
- дебело -фрее кефир на 1%;
- низак јогурт без адитива, заслађивача, пунила, до 1% масноће;
- Јабуке су у неким исхрани.
Недељна исхрана је строжа, омогућава употребу само хељде и Кефира. Додатни производи, попут јабука, уносе се дугом трајању.
Шта можете да попијете?
Дијета на пари Хељда омогућава употребу чистоће воде за пиће и ниско -фат кефир. Ово ће вам помоћи да надокнадимо потребе тела течношћу, да донекле подстиче осећај глади. Поред тога, чиста вода за пиће има следеће позитивне ефекте на тело:
- Стимулише менталне активности.
- Побољшава производњу ензима.
- Активира имуни систем, смањује вероватноћу прехладе, вирусних, заразних болести.
- Промовише да би се побољшало стање коже.
- Повећава перформансе, смањује умор.
- Смањује тежину.
- Регулише ниво крвног притиска.
- Учествује у раду гастроинтестиналног тракта, нормализује варење.
- Спречава прерано старење.
- Побољшава рад зглобова, хрскавице, тетиве.
- Смањује вероватноћу болести и бубрега мокраћних тракта.
- Стимулише гастроинтестинални тракт, елиминише затвор.
- Помаже да се смањи ниво холестерола.
Норма воде се израчунава појединачно, у просеку - 30 мл по килограму тежине. Одрасла особа треба да пије најмање једну и по литру чистог воде за пиће дневно.
Колико хеарда можете јести?
Количина хељних житарица дневно одређује се типом исхране:
- Стрик укључује употребу само хељде и воде за пиће, тако да је износ неограничен.
- Увођење додатних производа доводи до повећања садржаја калорија исхране, као резултат, смањење количине житарице на 150-250 грама дневно. Ова цифра се односи на суву крупу, а не за готову.
Школа житарица мора бити подељена у четири главна оброка. Ако план исхране омогућава, онда можете угристи јогурт или кефир, јабуке.
Тродневна исхрана може бити дизајнирана само за хељда и воду, али тада би додатни производи требали бити укључени без неуспеха. Присталице за напајање кажу да је прехрана загрејана Кефир-а лакше, омогућава вам да се решите неколико додатних кг. Али то је, по правилу вишак воде и мишићне масе, које се брзо враћају, враћајући тежину.
Сорте хељдене дијета
Дијета хељде има неколико сорти. Они се разликују у зависности од потрошених производа, трајање, ефеката на тело. Постоје три следећа подручја:
- Моно тачка, која предвиђа исхрану на хељди и питку воду.
- Осветљена исхрана која вам омогућава да једете поврће, воће, сушено воће, Кефир, јогурт, авокадос у умереним деловима.
- Екпресс Диет, која нуди три оброка дневно без грицкалица. Дозвољено је да додате мало воћа дневно исхрани, зелени чај, сир са нискимфатом, осушено воће.
Потраживањем, хељдатна исхрана може се дизајнирати за 3, 5, 7, 14 дана. Независно повећање трајања може довести до непоправљивих здравствених посљедица. Стога да дугорочно ради на дугорочно, боље је користити стандардне, временске методе. На пример, скуп правилне исхране и психологије. Гарантује стабилан резултат: приметљив губитак тежине и очување ефекта.
Хељдахна дијета 5 дана
Хељдахна дијета током 5 дана практично се не разликује од претходне опције. Али овде је дозвољено да уведе додатне производе, Кефир, јогурт, незаслађено воће, зеленило. Ипак се сматра више штедњом, не препоручује се придржавати га више од наведеног периода. Такође можете да користите дијету загрејане кефир са јабукама.
За 5 дана можете мало смањити тежину због воде и мишићне масе. Присталице ове исхране имајте на уму да током исхране постоји смањење перформанси, квар, депресивна држава, апатија. Стога, физичка активност, обука више неће остати. А ово је главни недостатак свих моно-ЕТИЕТ-а: губитак килограма се не јавља због масног слоја, већ због мишића.
Хељдахна дијета 7 дана
Хељдатна дијета 7 дана је дужа, сложена опција. Не може се засновати само на хељде, потребно је додати воће и поврће, Кефир, јогурт. Влакна и биљна влакна су неопходна за одржавање варења, нормализовати рад гастроинтестиналног тракта.
Приближна исхрана може бити следећа:
| 1-4 дана |
|
| 5-6 дана |
|
| 7 дана | Последњег дана потребно је поделити 200 грама житарица и литра Кефира у неколико оброка |
Јак осећај глади може се утопити са Аппле или Греен чајем.
Хељдаја дијета 14 дана
Најтежа, најопаснија опција за здравље је хељда прехрана 14 дана. Препоручује се придржавање следећих препорука:
- Доручак треба да се састоји од 50 грама хељде и чаше Кефира.
- Други доручак је Кефир или низак јогурт.
- За ручак - хељда и зелени чај.
- Зелена јабука за поподневну ужину.
- . Лиозхин - сличан доручку.
У свакодневној исхрани можете, ако желите, увести дозвољене производе, воће и поврће. Главна ствар је праћење садржаја калорија исхране.
Да ли је могуће јести плодове у хељној дијети
Хељдарија дијета омогућава вам да додате малу количину плодова на исхрану, као што су:
- ананас;
- наранџаста;
- грејпфрут;
- крушка;
- лимун;
- Аппле.
На неким опцијама прехрамбених опција, укључујући лагану, дозвољено је да употребите сушено воће и матице: сушене марелице, грожђице, шљиве, ораси, бадеми, лешници. Главна ствар је праћење величине делова, унесите их у дневну калорија.
Фруитс вам омогућавају да се борите против глади. Али они су такође извор витамина, минерала, хранљивих материја незаменљивих за тело. Ово је посебно важно са дугом хељдом дијетом, током више од 3-5 дана.
Колико килограма можете да паднете на хељда?
Резултати исхране су у великој мјери појединац, зависе од количине постојеће вишак килограма, вредности индекса телесне масе, односа мишићне и масне масе. Као што је већ поменуто, придржавајући се ове врсте исхране, можете мало смањити тежину, али ће се одлазити вишак течности и мишићне масе. То се сматра погрешним, опасно за здравље.
Када губите килограме, важно је да масни слој одлази, посебно висцерално масноће. Акумулира се око људских органа, крши њихово функционисање. Због тога стручњаци не препоручују дијету хервик, саветују друге, штедњу, већ и ефикасне методе.
Контраиндикације
Ова врста исхране је контраиндицирана:
- У присуству следећих болести: дијабетес, чир стомака, гастритис, цревне поремећаје, метаболичке болести, болести гастроинтестиналног тракта, кардиоваскуларни систем;
- Са таквим физиолошким ограничењима као што је: старост до 18 година, менопауза, трудноћа, дојења, постоперативна рехабилитација;
- Ако је рад, активност зависи од добробити, концентрације пажње, повезано је са физичким активностима високог нивоа.
Једење у истом дану производа дневно је прави мучење за особу и његово тело. Утврђено је да хепликат може проузроковати развој хипогликемије, разне болести повезане са недостатком витамина и хранљивих материја, могу довести до секундарног преједања, дебљање. Па зашто ставите експерименте на своје здравље?
Предности
Глупи имају пуно корисних својстава:
Још једна предност дијета Хељда је његова доступност. Не морате да истражујете продавнице специјализоване исхране, наручите је путем Интернета, јер је хељда у било којој продавници.
Промет
Без обзира колико лепиња нема, важно је да не претерано претерано. Ово је препуно хиповитаминозе, јер има недовољну количину витамина и минерала. Бити на хељној дијети, дневни калоријски садржај исхране је врло низак, то негативно утиче на рад унутрашњих органа, успорава метаболизам.
Ова врста исхране има контраиндикације. Забрањено је код дијабетеса, хипертензије, гастроинтестиналних болести, трудница и дојење жена. На крају исхране, старе прехрамбене навике одмах се враћају, као и смањене килограме. То може проузроковати озбиљне опијености.
Закључак
Ако су услови губитка тежине врло ограничени, потребно је смршати на важан догађај или одмор, хитно изгубите вишак кг и уђите у своју омиљену хаљину, а затим ће вам помоћи хељдама. За недељу дана можете да паднете на 7 кг. Али дугачак боравак је бесмислено: тело се навикне на то, процес губитка тежине престаје. Дугорочни боравак на овој врсти исхране може проузроковати депресију исхране због недостатка елемената укуса: рецептори не добијају обиље, емоционална позадина и психолошка активност се смањују. Стога, ако је избор престао о овом начину губитка килограма, прво морате покушати да седнете на њега 1-2 дана. Ако ће тело нормално одговорити на промену исхране, онда можете наставити исхрану. Са мањим малаима, препоручљиво је зауставити ову исхрану.
- То је најнижи производ међу сложеним угљеним хидратима, док пружа добру засићење;
- помаже да дуго одржате осећај ситости; Хељда и каша из ње хипоалергена, свако лице може бити погодно као дан за пост;
- Правилном припремом и у овом случају то је парење, она задржава пуно корисних супстанци: витамине група Б, Е, Х, ПП, микро и макро елементи, као што је магнезијум, фосфор, калијум, мангановање, бакар, цинк и такође линолни киселини, а активно је укључен у смањење тежине.